| |
|
|
 |
| |
Birdiyar.com Eglence Sitesi..
|
|
|
 Diyet
BilgileriMayo Klinik Diyeti
 Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha
uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir
süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam
edin.
Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla
anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:
- Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha
fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka
yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma
işlemini başlatan greyfurttur.
- Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma
işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
- Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını
yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.
- Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates,
kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye,
muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz,
mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar
- Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık
biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul,
domates
- Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece
istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.
- Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve
nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve
yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz.
Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
- Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına
çıkarabilirsiniz.
- İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok
yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün
kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
- Mutlaka su için.
| Kahvaltı |
Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta,
istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve,
su |
| Öğle |
Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz
sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda
pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su |
| Akşam |
Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz
şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla
değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi
istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da
kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu
ya da yağsız süt. | | |
Kilo problemlerinizin giderilmesine yardımcı bilgiler için
tıklayınız.
Birdiyar.com içeriği, kullanıcıyı bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer
alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini
alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye
edilir.
Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız
hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.
Tüm kullanıcılar siteye
girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar
|
|
Birdiyar Menü
